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华夏分分彩

上班族一般每天都對著電腦(nao),長期對著電腦(nao)對我們的眼楮(jing)傷害(hai)是很(hen)大的,會經(jing)常出現眼干澀(se)不(bu)舒,甚(shen)至干燥(zao)、畏(wei)光、視物模糊等癥狀。長時間“聚精會神、目不(bu)轉(zhuan)楮(jing)”對眼楮(jing)的危害(hai)是極大的。那麼你知道上班族吃什麼食物對眼楮(jing)好嗎(ma)?

一、護眼食物

1、薺(ci)菜

薺(ci)菜有xing)迦戎zhi)血、清(qing)肝明目、利尿消腫之(zhi)功效,其草酸含量較xi)停 雲渲械母鋪任鎦室哺菀妝bei)人(ren)體吸收。薺(ci)菜中含有豐富的胡蘿卜(bu)素(su),多吃薺(ci)菜能(neng)預防干眼病(bing),也可以減輕(qing)眼楮(jing)干澀(se)不(bu)適(shi)shi)鬧 礎Pxu)要注意的是,由于薺(ci)菜性(xing)涼,脾(pi)胃虛弱者不(bu)易食用,尤其是大便不(bu)成形,經(jing)常便溏(tang)的人(ren)。

2、胡蘿卜(bu)

胡蘿卜(bu)中富huan)  su)A(也叫胡蘿卜(bu)素(su)),視網(wang)膜中的感光物質shi)淖槌繕儼bu)了維生素(su)A。胡蘿卜(bu)富huan) 懿bu)素(su),胡蘿卜(bu)素(su)在(zai)人(ren)體內能(neng)轉(zhuan)化為維生素(su)A。長時間看、玩手(shou)機等電子產(chan)品(pin),會消耗大量的維生素(su)A。所以多吃yuan)懿bu),可有效補(bu)充維生素(su)A,有利于保護眼楮(jing)。

3、菠菜

要預防眼楮(jing)出現早(zao)衰,就(jiu)tuo)枰 恢紙(zhi)凶 痘撲su)的物質。而這種物質在(zai)菠菜上含量是比(bi)較豐富的。有研究證實(shi),長期喜食菠菜的人(ren)群,眼楮(jing)衰老狀況要比(bi)不(bu)吃菠菜的人(ren)好很(hen)多。另外,菠菜中還含有鈣鎂(mei)鉀(jia)元(yuan)素(su),可以增強眼部周圍肌肉的彈性(xing),並(bing)且可以起(qi)到預防近視的作用。

4、西蘭花

西蘭花也是大量葉黃素(su)的含有者,所以它對于眼楮(jing)也有很(hen)好的保護作用。另外,西蘭花中還有能(neng)抗氧(yang)化的硒元(yuan)素(su),對于眼楮(jing)的晶狀體有保護作用。當我們的眼楮(jing)長期面(mian)對電腦(nao)的時候,很(hen)容易出現污漬,這個(ge)時候就(jiu)tuo)枰 yuan)素(su)來個(ge)眼部做個(ge)清(qing)潔工作了。那麼吃西蘭花就(jiu)對了。

5、聖女果

聖女果是維生素(su)倉庫。聖女果里(li)的維生素(su)A的含量在(zai)果蔬中屬于佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素(su)C和維生素(su)P,可以清(qing)除自由基,具有很(hen)強的抗氧(yang)化能(neng)力,從而能(neng)保護細(xi)胞(bao)的脫氧(yang)核糖核酸,避免基因突(tu)變。同時,聖女果中的果膠成分能(neng)增加皮膚的彈性(xing),所以把它當成零食來吃,既能(neng)美容又能(neng)保護眼楮(jing)。

6、獼猴桃

獼猴桃能(neng)為人(ren)提供大量的維生素(su)C,被(bei)譽(yu)為“維C之(zhi)王”。據(ju)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上xi)奈 su)C,比(bi)一般水(shui)果高(gao)出幾十倍。維生素(su)C可減緩(huan)光線和氧(yang)氣對眼楮(jing)的刺激,呵護眼楮(jing),還gu)苡行??臘啄謖稀/p>

二、護眼小妙招

1、飲(yin)食調理

多吃魚(yu)、核桃、豆制po)pin)、西紅柿、空心菜、新鮮(xian)shi) 思笆shi)量動物肝髒等等富huan)  su)A的食物可以防le)購突(tu)huan)解角膜干燥(zao)及夜盲(mang)癥等,維生素(su)C可以有效地(di)拮抗細(xi)胞(bao)氧(yang)化,維生素(su)E的主要作用是降(jiang)低膽固醇(chun),清(qing)除體內垃圾(ji),預防白內障,維生素(su)B1可以加強神經(jing)細(xi)胞(bao)的營養,緩(huan)解神經(jing)的緊張狀態,另外,綠茶可以有效地(di)預防電腦(nao)輻射對人(ren)體的傷害(hai),對預防干眼癥有一定(ding)的作用。

2、注意用眼衛(wei)生定(ding)時休息

避免眼楮(jing)疲勞的最好方法(fa)是適(shi)shi)斃菹  屑沙?奔淞 醚郟 zai)電腦(nao)或(huo)屏(ping)幕前(qian)an)檬奔洳bu)宜(yi)過長,每隔1小時就(jiu)要休息10~15分鐘,盡量遠duan)魅醚劬jing)放松,並(bing)注意活(huo)動頸(jing)部和肩部肌肉,同時要養成良ji)玫乃 mian)習慣(guan),保證充足的睡眠(mian)。

3、眨眨眼楮(jing)預防干眼病(bing)

當您全神貫注地(di)盯(ding)著電腦(nao)屏(ping)幕時,您眨眼的次數(shu)就(jiu)會相對減少,因此(ci),建議適(shi)shi)鋇di)刻意增加眼楮(jing)的眨動次數(shu),是預防干眼癥的重要自我保健(jian)措施。人(ren)的雙眼,特(te)別是眼角膜部分,需(xu)經(jing)常依靠淚腺供給(gei)水(shui)分,通過眨眼,淚水(shui)變成一層“淚膜”覆蓋(gai)在(zai)眼角膜表面(mian),以保持眼楮(jing)的舒適(shi),同時需(xu)要注意眼楮(jing)衛(wei)生,切勿(wu)用手(shou)揉(rou)眼楮(jing)。

4、慎用眼藥水(shui)

很(hen)多人(ren)踫到眼楮(jing)干澀(se)時,都喜bu)蹲約ji)到藥店購買(mai)眼藥水(shui)(滴眼液(ye))來濕潤眼楮(jing),這種做法(fa)宜(yi)慎重,因為多數(shu)眼藥水(shui)(滴眼液(ye))都是用防腐(fu)劑來保質shi)模 綣?謔褂茫 崠碳?劬jing),破(po)壞淚膜的穩定(ding)性(xing),不(bu)但(dan)不(bu)能(neng)緩(huan)解癥狀,反而會加重眼楮(jing)的不(bu)適(shi)感;當眼楮(jing)干澀(se)時,可以用熱毛(mao)巾敷眼,每天1~2次,每次15分鐘左右,同時通過自我按(an)摩眼部周圍的穴(xue)位huan)推?艏∪猓 黽友鄄墾 ye)循環,消除眼部充血,使眼部循環暢通,可以排除積聚的代謝產(chan)物,達到消除眼疲勞的目的。

5、電腦(nao)不(bu)應放置在(zai)窗戶的對面(mian)或(huo)背面(mian)

環境(jing)照(zhao)明要柔和,避免用眼過于疲勞,屏(ping)幕上端略低于眼水(shui)平線10~20cm,以使眼部得肌肉放松,眼楮(jing)距離電腦(nao)屏(ping)幕至少要保持在(zai)60cm以上,室內開有空調時,空調要適(shi)度,並(bing)注意保持通風或(huo)使用空氣加濕器。

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責任編輯︰劉依楠
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